Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của bé. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần ngủ nhiều để bảo toàn năng lượng để tăng trưởng và phát triển não bộ cũng như thể chất.
1. NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM VÀ KHÔNG NÊN LÀM KHI CHO CON NGỦ
Việc chuẩn bị tốt giấc ngủ cho trẻ rất quan trọng để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc.
NÊN LÀM:
- Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ: Cần đảm bảo trẻ đã được ăn no để lại trừ nguyên nhân do ăn uống khiến trẻ “mất ngủ” trong đêm.
- Tạo không khí bình yên giúp trẻ đến với giấc ngủ.
- Cho trẻ ngủ sớm: cho trẻ ngủ vào khoảng 8 giờ tối để tạo thành nếp tốt, thuận lợi cho trẻ khi đến tuổi đi học.
- Dỗ giấc ngủ cho trẻ theo từng độ tuổi.
- Tránh tạo sự kích thích quá mức lên giác quan khi cho trẻ ngủ: không gian yên tĩnh, thoáng mát với ánh sáng sẽ tạo sự bình yên giúp hệ thần kinh trẻ được ổn định khi ngủ.
- Sắp xếp giường ngủ cho trẻ với chăn và gối thật êm: Trẻ sẽ được ngủ trong môi trường mềm mại, êm ái và cảm giác an toàn như trong bụng mẹ đồng thời giúp giữ ấm cho trẻ suốt đêm, đó cũng là vật cản giúp trẻ không bị rơi xuống đất trong quá trình cựa quậy khi ngủ.
- Tạo sự thoải mái cho bé trước khi đi ngủ: Phụ huynh cần đặt trẻ vào không gian có ánh sáng mờ và nhiệt độ phù hợp, tắt tivi và giảm âm lượng điện thoại để tạo sự thoải mái cho trẻ.
KHÔNG NÊN LÀM:
- Để bé vừa bú vừa ngủ
- Cho bé nằm sấp
- Hạn chế cho bé ngủ chung giường
- Rung lắc mạnh khi dỗ bé ngủ
- Cho bé ngủ muộn
- Mặc quần áo ấm hoặc đắp quá nhiều chăn cho bé đi ngủ
2. CON NGỦ BAO NHIÊU TIẾNG LÀ ĐỦ GIẤC?
- Trẻ mới sinh cho đến một tháng tuổi gần như ngủ suốt ngày đêm và chỉ thức dậy để bú (2-3 giờ/ lần). Vì chưa phân biệt được ngày đêm nên bé có thể ngủ suốt vào ban ngày và thức giấc nhiều hơn vào ban đêm (8-9 giờ vào ban ngày và khoảng 8 giờ vào ban đêm).
- Đối với trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi hoặc được 6 kg sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm (6-8 giờ) mà không thức giấc. Khi đó, cha mẹ không cần phải đánh thức trẻ sơ sinh dậy để cho bú nhưng cần lưu ý không nên để bé ngủ quá 3 giờ mà không cho bú.
3. CÁCH ĐẢM BẢO GIẤC NGỦ LÀNH MẠNH CHO CON
- Thiết lập thói quen đi ngủ cho con
- Biết con bạn cần ngủ bao nhiêu
- Giữ giấc ngủ và thức dậy đều đặn
- Tránh cho trẻ lớn tuổi ngủ ngày
- Bảo đảm rằng con bạn cảm thấy an toàn vào ban đêm
- Kiểm tra tiếng ồn và ánh sáng trong phòng ngủ của con bạn
- Tránh nhìn đồng hồ và sử dụng các phương tiện công nghệ
- Ăn đủ no và đúng thời gian
- Nhận nhiều ánh sáng tự nhiên trong ngày
- Tránh các loại thức ăn, nước uống có chứa cafein
Hãy kiên nhẫn thực hiện thói quen này để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất cho con bạn nhé. Hy vọng các mẹ đã có được những thông tin hữu ích về tầm quan trọng của giấc ngủ và việc thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh cho con trẻ để giúp trẻ phát triển toàn diện.
LIÊN HỆ VỚI LOLULI
Email: Lolulibaby@gmail.com
Zalo: 0814.151.808
Giờ làm việc: Thứ 2 – Thứ 6: 8:00-17:00, Thứ 7-CN: 9:00-15:00
Facebook: Facebook.com/Lolulibaby
Địa chỉ: 156A Nguyễn Hữu Thọ, Xã Phước Kiển, Huyện Nhà Bè, Tp. Hồ Chí Minh
